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NOS ACTIVITÉS

FITNESS

ABDO-FESSIERS

Renforcement musculaire principalement axé sur les muscles des cuisses, des fessiers et de la ceinture abdominale

Cours le lundi et le jeudi de 18h30 à 19h15
STEP

Le step est un concept simple (genre de marche); il permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

Cours le mardi de 18h30 à 19h15
STRETCHING
 
Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (c'est pour cela que l'on parle parfois d'assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

 
Cours le mercredi et le vendredi de 18h30 à 19h15
GYM POSTURALE (méthode PILATES)
 
La méthode permet de rééquilibrer les musles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l'équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d'une bonne posture générale.

 
Cours le samedi de 17h à 18h
DANSES DE COUPLE

SALSA
 
Ce qu'on appelle aujourd'hui salsa en musique est un terme aussi large que jazz ou rock. Difficile à définir et sujet à controverses, ce complexe musical est plus qu'un genre musical, une fusion ou un style musical. Il est issu de nombreux rythmes tels que le mambo et la guaracha de Cuba, la plena et la bomba de Porto Rico, et différents styles tels que la charanga, le conjunto, le sexteto et d'autres. On utilise parfois le terme 'salsa' pour y englober d'autres genres incompatibles tel que le merengue, le cha cha cha, voire la latin-house, la cumbia, la bachata.
 
La salsa est une danse qui laisse une large place à l'improvisation en respectant des pas de base.
Elle se danse généralement à deux, où le garçon guide la fille mais que l'on peut pratiquer également seul, ou à plusieurs : en ligne (comparsa, salsa suelta), à plusieurs couples (rueda de casino), ou encore un leader et deux partenaires (plus rarement deux leaders et une partenaire).

2 types de salsa sont enseignés au centre de danse:
           - la salsa cubaine ou casino
           - la salsa portoricaine.

Salsa cubaine: 3 niveaux sont proposés:
          - débutant: le mardi de 19h30 à 20h30 et le jeudi de 20h30 à 21h30
          - perfectionnement: le mardi de 20h30 à 21h30
          - avancé: le jeudi de 19h30 à 20h30
Salsa portoricaine :
          - débutant: le lundi de 19h30 à 20h30
          - intermédiaire: le lundi de 20h30 à 21h30

ROCK
 
Le Rock des années 50 s'accompagnait d'une danse, ou plutôt de diverses danses. Ces danses dérivent du Lindy Hop (ou Jitterbug) qui est l'ancêtre de toutes les danses Swing dont le Rock'n Roll (États-Unis), le Boogie Woogie (Allemagne), la danse Be-Bop (France), le Jive (Angleterre) ou le Rock 4 temps (France) et qui se dansait aux États-Unis dans les années 30-50.
La plus connue se danse en couple. Contrairement à la valse par exemple, elle n'est pas symétrique puisque les pas du cavalier sont bien différents de ceux de la cavalière. Il en existe deux variantes bien différentes : le rock « à quatre temps » et le rock « à six temps ».
Les deux versions sont composées de passes plus ou moins complexes. Celles-ci sont indénombrables et chaque danseur connaît un nombre de passes plus ou moins important selon son niveau. C'est le cavalier qui guide la danse et décide des passes à réaliser.
Aujourd'hui, la danse rock peut être pratiquée sur de nombreuses musiques modernes.

Au centre de danse, le rock enseigné est le rock à 6 temps, devenu largement majoritaire sur le rock à 4 temps.
3 niveaux vous sont proposés:

          - débutant: le jeudi de 19h30 à 20h30
          - perfectionnement: le jeudi de 20h30 à 21h30
          - avancé: le jeudi de 21h30 à 22h30

DANSES DE SALON
 

Les danses de salon, ou danses de société regroupent l'ensemble des danses pratiquées dans les bals et les salons.  
La danse de salon est accessible à tous; c'est une activité culturelle divertissante, attrayante. Pratiquée individuellement (Madison, Twist, Charleston) en couple ou en groupe, cette discipline favorise la convivialité, le relationnel, le lien social.
Par son esprit festif, la danse de société est un sport distrayant, d'approche aisée ; elle n'exige aucune condition physique spécifique ; elle rassemble toutes les couches sociales.
Elle procure des résultats encourageants pour la remise en forme ou la rééducation. Elle fait découvrir la musique, améliore le maintien et le savoir-vivre en communauté ; elle entretient la mémoire et la souplesse du corps, elle éloigne le stress et la timidité.

L'accent sera principalement mis, pendant les 2 premières années sur le rock, la valse, le tango et le cha cha cha. Quelques notions de paso doble ou de rumba pourront également être abordées.
Ensuite, à partir de la troisième année, nous découvrirons d'autres danses, telles que la samba, le jive, la valse lente, le quick step et le slow foxtrot.

4 niveaux vous sont proposés, vous permettant d'évoluer dans un groupe homogène:

          - débutant: le mercredi de 19h30 à 20h30
          - intermédiaire: le mercredi de 20h30 à 21h30
          - avancé 3: le mercredi et vendredi de 19h30 à 20h30
          - avancé 4: le vendredi de 20h30 à 21h30

BACHATA
 
La bachata est une danse latine de couple venant de République dominicaine. Il en existe plusieurs variantes utilisant toujours la même base : Bachata dominicaine (jeux de pied sur une base Bachata), Bachata moderne (style salsa et base de bachata), Bachata sensuelle, Bachata accrobatique, Bachatango...
 
Le mouvement simple de la danse est une série de pas simples qui produit un mouvement d'avant en arrière, ou d'un côté à l'autre. Un schéma représentatif serait de la manière suivante : avec le pied gauche, faites un pas vers la gauche, puis ramener le pied droit à côté du pied gauche 2 fois de suite, les 4 premiers temps. Faites aussi de même vers la droite en commençant par le pied droit, pour le retour. Sur le quatrième temps et le huitième temps, pointez respectivement le pied droit puis le pied gauche. Le caractère de la danse est obtenu par un mouvement sensuel du corps et de la hanche qui garde une similitude avec certaines danses africaines.

2 niveaux:
          - débutant: le vendredi de 19h30 à 20h30
          - intermédiaire: le vendredi de 21h30 à 22h30

KIZOMBA
 
D'origine angolaise, cette danse est devenue très populaire en Europe ces dernières années.
La kizomba est une danse de couple que l'on assimile communément à un mélange de zouk et de tango. Elle conjugue en effet les sonorités sexy du premier, et la sensualité élégante du deuxième. Comme dans le zouk, on joue sur les déhanchés et la fluidité des jambes; comme dans le tango, on s'attache à maintenir son buste et une belle posture. Le métissage des deux tendance aboutit à une danse voluptueuse, captivante pour les spectateurs et envoutante pour les danseurs.

2 niveaux:
          - débutant: le jeudi de 20h30 à 21h30
          - intermédiaire: le jeudi de 21h30 à 22h30

DANSES DE GROUPE

HIP HOP DANCE HALL
 

Comme pour la plupart des danses, c’est avant tout la musique qui inspire ce style de danse.
L’appellation « hip hop » reprend différentes formes d’arts dont la musique et la danse.
Afin de bien comprendre les origines, l’évolution et les particularités des danses venant du courant hip hop, il est important de concevoir que le développement de la musique hip hop et celui de la danse se confondent et qu’ils sont indissociables. 
Le hip hop est, avant toute chose, un mouvement culturel et artistique complet qui est apparu aux États-Unis  dans le Bronx  (quartier défavorisé de New York) au début des années 1970. Le hip hop est une réponse aux conditions de vie régnant dans ces quartiers pauvres, il mêle des aspects festifs et revendicatifs. 
Originaire des ghettos  noirs de New York, le hip hop se répandra rapidement à l'ensemble du pays puis au monde entier pour devenir la culture urbaine phare du XXème siècle.
La culture hip hop regroupe quatre expressions principales : le DJing , le MCing , le b-boying  ou break dancing  et le graffiti, on y ajoute parfois l’art du beat-boxing. A ces moyens d’expressions, on adjoint également le street-language, le street-fashion et le street-knowledge. C’est le plus souvent par l’expression musicale, et depuis quelques années par la danse, que cette culture hip hop est plus connue.

Les cours ont lieu:
          - Enfant (7-11 ans): le mardi de 17h30 à 18h30
          - Ado: le mardi de 18h30 à 19h30
          - Adultes débutant: le mardi de 19h30 à 20h45
          - Adultes intermédiaire / avancé : le mardi de 20h30 à 21h45


MODERN JAZZ
 
Le terme jazz apparaît en 1917 pour désigner une musique syncopée, dérivée de la culture noire américaine, puis est librement employé pour qualifier les danses issues de cette rythmique. De là, le vocable évolue vers le divertissement et désigne des formes de danses propres aux cabarets, aux théâtres, au cinéma, à la télévision, aux clips vidéo.
Passerelle entre le vocabulaire classique et contemporain, la danse jazz allie harmonieusement les rythmes, les styles et les techniques réputés inconciliables, et elle fait autant appel à la technique la plus exigeante qu'au sentiment le plus authentique.
Cette danse est de plus en plus popularisée et aimée. Moyen d'expression comme toutes les danses, elle demande une souplesse et une douceur particulière.
 
Enfants Ado:
          - Enfant débutant (7-11 ans): le mercredi de 17h00 à 18h00
          - Enfant intermédiaire (7-11 ans): le mercredi de 16h00 à 17h00
          - Ado (12-15 ans): le mercredi de 15h00 à 16h00
Adultes:
          - débutant: le samedi de 12h30 à 13h45
          - intermédiaire: le lundi de 19h15 à 20h30
          - avancé: le lundi de 20h30 à 21h45

ZUMBA DANSE
 
La Zumba danse est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et la danse jazz. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, ...), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.
 
Les cours ont lieu:

          - le mercredi de 20h30 à 21h30

DANSE CLASSIQUE
 
La danse classique, également connue sous le nom de ballet, est un genre de danse qui rassemble plusieurs techniques et mouvements spécifiques et gracieux.
Cette danse exige une importante concentration du danseur, lequel doit exécuter des mouvements corporels avec une grande précision et coordination. L’entrainement est indispensable dans la mesure où la plupart des formes du ballet requièrent beaucoup de souplesse et d’élasticité.
 
Adultes: 2 niveaux :
          - débutant: le samedi de 10h00 à 11h15
          - intermédiaire / avancé: le samedi de 11h15 à 12h30

Enfants:
          - éveil danse (4/5 ans): le
mercredi et le samedi de 14h00 à 15h00
          - initiation danse (6/7 ans): le mercredi et le samedi de 15h00 à 16h00
          - danse classique (8/11 ans): le
mercredi et le samedi de 16h00 à 17h00

LADY STYLING
 
Le lady Styling permet d'explorer les pas de base de la salsa en mettant l'accent sur le style, la grâce et la coordination des mouvements.
Il vous permet d'approfondir les techniques gestuelles qui mettent en valeur la féminité et d'améliorer la qualité de l'interprétation de la salsa, dansée en couple ou en improvisation libre.
Ce travail se concentre sur les ports de bras, la finition des mains et des doigts, les ports de tête, les ondes dans le haut du corps, les mouvements de bassin et plus généralement sur la coordination esthétique de toutes les parties du corps.

Le cours de Lady Styling est proposé le vendredi de 20h30 à 21h30


 
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